Sunday, 28 June 2015 03:15

Raising Low Self-esteem Featured

Written by
Rate this item
(1 Vote)

It is not possible to identify the cause of low self-esteem for everyone. You form your beliefs about yourself over a long period of time and this process is likely to be affected by a range of different things.

Some factors that can contribute to low self-esteem include:

  • Difficult childhood experiences – negative experiences in childhood, such as bullying, difficult family relationships or having a hard time at school, can be particularly damaging for your self-esteem.
  • Difficult life events – difficult experiences as an adult, such as the end of a relationship, long-term illness, the death of someone close to you or being unemployed, particularly if you experience several difficult events over a short period of time.
  • Personality and temperament – elements of your personality, such as a tendency towards negative thinking or finding it hard to relate to other people, could contribute to a poor self-image.
  • Feeling ‘different’ – feeling like the ‘odd one out’, or under peer pressure to conform to social norms you don’t agree with, can affect the way you see yourself.
  • Relationships with other people – other people may feed into your low self-esteem, being negative about you or making you feel like you have little or no worth. Or you may feel you don’t live up to other people’s expectations.
  • Stress and excessive pressure – if you are under a lot of stress and finding it hard to cope, this can lead to feelings of low self-worth.
  • Negative thinking patterns – you may learn or develop thinking patterns that reinforce low self-esteem, such as constantly comparing yourself to others or developing high standards for yourself that you can’t achieve.
  • Discrimination and stigma – if you are discriminated against for whatever reason, this can affect the way you see yourself.
  • Social isolation and loneliness – if you have limited social contact with other people, or find it hard to maintain relationships with other people, this can lead to poor self-image.
  • Trauma, abuse or bullying – trauma, physical, sexual or psychological abuse and bullying can all lead to feelings of guilt and low self-worth.
  • Mental health problems


Low self-esteem can cause people to develop unhelpful behaviours as a way of coping, such as forming damaging relationships, taking drugs or drinking too much. This often causes problems in the long-term and makes life more difficult, which can then lead to mental health problems. Low self-esteem is not a recognised mental health problem, but self-esteem and mental health are closely related.

Low self-esteem can lead to mental health problems

  • Negative thinking patterns associated with low self-esteem, such as assuming you will fail at things you do, can develop over time and lead to mental health problems such as depression or anxiety.
  • Low self-esteem can make it hard to try new things or complete tasks, such as starting a new hobby or completing a job application. This can stop you from living your life the way you want, and lead to frustration and depression over time.


Low self-esteem has severely limited career development in the life of lots of people who have so much potential. It has kept them in a place of low confidence, so that they’re less willing to take on challenges at work. If you find certain situations difficult because of low self-esteem, you may start to avoid them and become increasingly socially isolated. This can cause feelings of anxiety and depression that can develop into mental health problems over time.

In order to increase your self-esteem, you need to challenge and change the negative beliefs you have about yourself. This might feel like an impossible task, but there are a lot of different techniques you can try to help you. Doing something that you enjoy, and that you are good at, can help build your confidence and increase your self-esteem. This could be anything from paid work, volunteering, caring or a hobby. Work can provide identity, friendship, a steady routine and a salary. Some people thrive in a busy environment and enjoy working to ambitious targets. Other people see their job as a means to an end or work in unpaid, volunteering roles. Whatever you do, it is important that you feel confident and supported in your role, and that the balance between your work and your home-life feels right for you.

Hobbies could be anything from learning a language, to singing, to a painting class. Think about where you feel you have some natural ability, or things that you have always wanted to try. Try to find activities that will not challenge you too much to begin with so that you can feel you have achieved something and have a chance to build your confidence. The internet, your library and adult education colleges should have details of local clubs and classes that you might want to go along to

Try to associate with people who will not criticise you, and who you feel able to talk to about your feelings. If you spend time around positive and supportive people, you are more likely to have a better self-image and feel more confident. In return, if you are caring and supportive to other people, you are more likely to get a positive response from them. This will help you feel better about yourself and how other people perceive you. If you have low self-esteem, there might be people close to you who encourage the negative beliefs and opinions that you hold. It is important to identify these people and take action to stop them from doing this, perhaps by becoming more assertive.

Looking after your physical health can help you feel happier and healthier, and improve your self-image. Physical activity helps improve people’s sense of wellbeing and image of themselves. Exercise releases endorphins – ‘feel-good’ hormones that can help improve your mood, particularly if you do it outside. Lack of sleep can cause negative feelings to be exaggerated and means you can feel less confident, so it’s important to make sure you get enough sleep. Eating a well-balanced diet at regular meal-times with plenty of water and vegetables will help you to feel healthier and happier. Stopping or reducing your alcohol intake, and avoiding tobacco and recreational drugs can also help improve your general wellbeing.

If you set yourself goals and work towards achieving them, you will feel satisfied and proud of yourself when you achieve your goal, and feel more positive about yourself as a result. Make sure the challenge you set yourself is one that you can realistically achieve. It doesn’t have to be anything particularly large but should have meaning for you. For example, you might decide you are going to write a letter to your local paper or start going to a regular exercise class.

Be aware of media’s messages. Their goal is to make you feel bad about yourself so you will buy what they are selling.  Keep good company. Positive feeds positive and negative breeds negative. If you choose to be around positive people, you will become more positive. Reward yourself. Give yourself and others positive rewards for being and doing well.

Don’t accept messages that damage your self-esteem. It is much easier to improve or change your behaviour when you believe you are lovable and capable. Be aware of the different messages that you hear in your head and remember to turn up the volume on the messages that contribute to your positive self-esteem and to turn down the volume on any message that encourages you to think negatively about your worth or ability.

You can improve the quality of messages you have in your head about being lovable and capable. Use “how to” statements in your head and take action on the answers you receive. Repeat positive affirmations to yourself out loud as much as possible.  Negative messages can build esteem as long as they are not attacking your self-worth or defining yourself as incapable. Finally say these words:  “I care about myself. I am a worthwhile person and I can learn how to do things better.”

179130 comments

  • Comment Link nrcblckrstmphtml Friday, 30 December 2022 00:55 posted by nrcblckrstmphtml

    nrcblckrstmphtml

    Частичный наркологический физдиспансер оплетает эндодонтия от спиртной а также наркотической зависимости. ЯЗЫК нас недорогие стоимости, наш брат используем сегодняшние эффективные ...

    nrcblckrstmphtml

  • Comment Link nrcblckrstmphtml Friday, 30 December 2022 00:55 posted by nrcblckrstmphtml

    nrcblckrstmphtml

    Частный наркологический физдиспансер одурачивает эндодонтия от спиртной да наркотической зависимости. ЯЗЫК нас недорогие стоимости, да мы с тобой используем сегодняшние лучшие ...

    nrcblckrstmphtml

  • Comment Link nrcblckrstmphtml Friday, 30 December 2022 00:55 posted by nrcblckrstmphtml

    nrcblckrstmphtml

    Частичный наркологический физдиспансер облапошивает лечение от спиртной да наркотической зависимости. ЯЗЫК нас дешевые стоимости, наш брат утилизируем прогрессивные эффективные ...

    nrcblckrstmphtml

  • Comment Link CryptoBews.com Friday, 30 December 2022 00:43 posted by CryptoBews.com

    This is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere. Simple but very precise infoÖ Appreciate your sharing this one. A must read article!

  • Comment Link CryptoBews.com Friday, 30 December 2022 00:39 posted by CryptoBews.com

    This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post! pitbull puppies for sale

  • Comment Link بهترین برند پاور بانک Friday, 30 December 2022 00:24 posted by بهترین برند پاور بانک

    بهترین پاوربانک برای گوشی های سامسونگ
    فناوری SuperChargeروموس یکی از برندهای معتبر و
    شناخته شده بازار در زمینه تولید لوازم جانبی به خصوص کابل‌های شارژ و پاوربانک است.
    پاوربانک روموس مدل SW20، یکی از محصولات
    باکیفیت و خوب این برند است که می‌تواند نیازهای کاربران
    را برای شارژ دستگاه‌های مختلف برطرف سازد.
    پاور بانک با قابلیت شارژ لپ‌تاپ باید
    حداقل ۲۰ هزار میلی آمپر ساعت ظرفیت داشته باشد و در صورت استفاده از مدل‌های با ظرفیت زیر ۲۰
    هزار میلی آمپر پاور بانک تنها برای چند ساعت شارژدهی خواهد داشت.
    شرکت شیائومی در بسته‌بندی این پاور
    بانک، یک کابل USB قرار داده است که می‌توانید توسط آن دستگاه خود را شارژ نمایید.

    اگر دو پاوربانک با ظرفیت اسمی‌های مساوی و بدنه
    مشابه را با هم مقایسه کنید، خواهید دید پاوربانکی که از باتری
    لیتیوم پلیمری بهره می‌برد از وزن کمتری
    برخوردار است. باتری‌های لیتیوم‌پلیمری نسبت
    به لیتیوم‌یونی‌ها انرژی خروجی کمتری دارند؛ به همین دلیل
    بیشتر از باتری‌های لیتیوم‌یونی عمر می‌کنند.

    داشتن گارانتی برای دستگاههای الکترونیکی همواره یکی از مسایلی است که خیال شما
    را راحت میکند . واقعیت این است
    که اگر بخواهیم به دور از سلیقه شخصی و بر اساس آمار
    و بازار ایران صحبت کنیم سه برند یا تولید کننده نسبت به رقبای
    خود بهتر عمل کرده و از فروش بیشتری نیز برخوردارند.

    امروزه نقش پاوربانک ها در زندگی افراد
    به موجب افزایش استفاده از گوشی هوشمند، تبلت و لپ‌تاپ، پررنگ‌تر از
    قبل شده و به عنوان یکی از اجزای تقریبا ضروری شناخته می‌شوند.
    همچنین اگر قصد دارید با یک تیر دو نشان بزنید و
    با خرید یک پاور بانک، چندین گوشی را باهم شارژ کنید، بهتر است پاور بانکی
    خریداری نمایید که پورت USB متعددی داشته باشد.
    سیلیکون پاور یکی از تولید کنندگان قدیمی و معروف تجهیزات
    جانبی وسایل دیجیتال است
    که به خصوص فلش درایوهای آن شهرت جهانی دارند.
    فناوری PowerIQپاوربانک با کیفیت و استاندارد
    بعدی از برند مطرح انکر است.

    شما می‌توانید گوشی‌های هوشمند خود را بدون نگرانی در مورد نحوه قرارگیری، شارژ کنید.

    راه حل این قضیه، پاوربانک مگنتی بی
    سیم است که بهترین نوع پاور
    بانک هست. با آهنرباهای تعبیه شده در داخل
    پاوربانک و موبایل (یا قاب گوشی)، تلفن
    خود را به پک باتری نزدیک کنید، سپس
    مشاهده خواهید کرد که گوشی فقط به صورت مغناطیسی متصل و تراز شده
    و شارژ دستگاه آغاز می‌شود.
    در صورتی که تعداد پورت‌های خروجی برای شارژ همزمان چند دستگاه اولویت شماست، شیائومی PLM18ZM
    با ۳ درگاه خروجی یا باسئوس AMBLIGHT با ۵ خروجی را انتخاب کنید.
    اما اگر عادت به همراه داشتن پاور دارید راو پاور RP-PB044
    با قابلیت مقاومت در برابر سقوط، ضربه و آب بهترین شارژر همراه برای شماست.
    AMBLIGHT یکی از قدرتمندترین پاوربانک‌های بازار ایران
    است که از ۵ درگاه خروجی و ۳ درگاه ورودی برخوردار بوده و با حداکثر
    توان ۶۵ واتی قابلیت شارژ لپ‌تاپ‌ را هم دارد.


    همچنین، از طریق درگاه Type-C خود قادر است با
    ارائه‌ی ۱۸ وات قدرت، سرعت شارژ شدن گوشی شما را ۲ برابر افزایش
    دهد. با وجود پاوربانک‌های پرشماری که در بازار وجود دارد،
    شناخت بهترین پاوربانک برای گوشی سامسونگ
    دشوار است. با این حال، در زمان خرید پاوربانک
    سامسونگ یا هر پاور بانک دیگری از برندهای دیگر نظیر Silicon Power، Energizer،
    Ravpower و همینطور ProOne یک سری معیارهای معین برای تشخیص
    یک پاور بانک خوب مطرح است. اصلی‌ترین و مهم‌ترین معیارها در تشخیص یک پاور بانک خوب، ظرفیت باتری، سبک و قابل حمل
    بودن و سرعت شارژ است که در اولویت قرار دارند و پس از آن، می‌توان موارد دیگری نظیر
    طراحی بدنه و زیبایی ظاهری آن
    را نیز مد نظر گرفت.
    این پاور بانک شامل یک کابل لایتنینگ تعبیه شده است که نمی‌توانید آن را از دست دهید، زیرا از طریق کابل لایتنینگ شارژ می‌شود و می‌توانید آن را با هر شارژر Qi به صورت بی‌سیم شارژ کنید.
    لازم به ذکر است که این پاوربانک میلی آمپری دارای یک روکش پارچه‌ای نرم و یک طراحی فوق‌العاده
    می‌باشد که می‌تواند دو دستگاه را به طور همزمان شارژ کند.
    اما اگر از اندروید استفاده می‌کنید دیگر این شارژر قابل حمل برای
    شما مناسب نمی‌باشد. این پاوربانک دارای دو پورت است، بنابراین شما می‌توانید هم
    تلفن همراه و هم تبلت خود را به طور همزمان شارژ کنید و هم‌چنین دارای یک چراغ برای نشان دادن میزان شارژ
    باتری باقی‌مانده نیز می‌باشد.

    پاوربانک انرجایزر مدل UE10058 داراری دو درگاه خروجی USB است، یعنی
    شما می‌توانید دو دستگاه متفاوت را به صورت همزمان شارژ نمایید.

    این پاور بانک با ظرفیت میلی آمپریی که دارد
    می تواند تلفن همراهی باظرفیت 3000 میلی آمپر را شش دفعه
    به صورت کامل شارژ کند. همچنین این پاور بانک دارای سیستم
    شارژ سریع می باشد که می تواند تلفن همراه شما
    را هرچه سریع تر شارژ کند. پاور بانک PLM13ZM
    یک پاوربانک با کیفیت از شیائومی است که از تکنولوژی فست شارژ هم پشتیبانی کرده
    و گوشی را با سرعت بسیار خوبی شارژ می‌کند.

    این پاور بانک دارای بدنه پولیش خورده آلومینیومی است و
    طراحی ساده و در عین حال شیک و زیبایی دارد.

    داشتن محصولاتی با ظرفیت‌ها و ابعاد متنوع نیازهای گستره پهناوری
    از افراد را پوشش می‌دهد. مورد بعدی که
    در ارتباط با این مبحث مورد اهمیت هست، ظرفیت
    پاور بانک است. بسته به ظرفیت پاور بانک و
    ویژگی‌های دیگر به‌کاربرده
    شده در آن ابعاد و وزن محصول نیز متفاوت است.
    به‌عنوان‌مثال تعداد پورت ورودی و خروجی متفاوت باعث
    ایجاد تفاوت در ابعاد محصولات مختلف می‌شود.

    دانستن چگونگی انتخاب پاور بانک گوشی هوشمند یک
    گام مهم است، به خاطر این که در صورت انتخاب نوع نامناسب، کارایی مطلوبی برای شما نخواهد
    داشت.
    شارژر همراه انرجایزر از موتور سرعت
    دوبل که از فناوری پیشرفته ای برخوردار است، با کمک تکنولوژی PD و QC.three به سرعت، باتری دستگاه مورد
    نظر را شارژ می کند. رایانه لوحی، تلفن هوشمند، دوربین و … از جمله وسایلی هستند که می توان با استفاده از این پاور بانک آن ها را شارژ نمود.
    در جایگاه اول رده بندی بهترین پاور بانک بازار، پاور
    بانک PLM13ZM قرار دارد که یک محصول با کیفیت
    از شیائومی است.

  • Comment Link kyrie shoes Thursday, 29 December 2022 23:57 posted by kyrie shoes

    I am commenting to make you understand what a impressive encounter my friend's princess experienced using your web site. She learned so many details, including what it is like to have an awesome coaching spirit to let certain people effortlessly fully understand specified complicated things. You truly did more than my expected results. I appreciate you for giving the interesting, dependable, informative and as well as fun thoughts on the topic to Ethel.

  • Comment Link CryptoBews.com Thursday, 29 December 2022 23:47 posted by CryptoBews.com

    These are truly impressive ideas in concerning blogging. You have touched some nice factors here. Any way keep up wrinting.

  • Comment Link CryptoBews Thursday, 29 December 2022 23:38 posted by CryptoBews

    Hi there, I log on to your new stuff daily. Your writing style is witty, keep up the good work!

  • Comment Link บาคาร่าเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ Thursday, 29 December 2022 23:26 posted by บาคาร่าเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

    The SportWatch makes use of GPS and an accelerometer to trace location and
    exercise and has a larger show than the SportBand.
    A few of Nike's different sports activities training units,
    together with the SportWatch GPS and the FuelBand,
    offer extra performance on their displays. The corporate
    plans to release apps for cellular units, like iOS and Android smartphones, which is able to
    allow customers to instant message with their Nintendo Network associates and
    take part in Miiverse. This is commonly coordinated by a company
    that cares for the automobile and manages points like insurance and parking.

    When using a card reader, the keys are ready for you someplace contained in the
    automobile, like in a glove compartment or storage console.
    Nintendo TVii missed its scheduled launch alongside the console in November, however was launched in Japan on Dec.
    Eight 2012. Nintendo TVii works very very similar to Google Tv: It's
    designed to pull in programming guide knowledge from tv providers like
    cable corporations and allow you to organize all your Tv content (together with the video accessible by Netflix,
    Hulu, and many others.) by way of one interface.

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.