Sunday, 25 October 2015 02:52

How to Manage Your Stress Featured

Written by
Rate this item
(4 votes)

Everyone experiences stress. We're all different. Some people seem to be able to roll with life’s punches, while others tend to crumble in the face of far smaller obstacles or frustrations. Some people even seem to thrive on the excitement and challenge of a high-stress lifestyle. Your ability

to tolerate stress depends on many factors, including the quality of your relationships and support network, your life experiences, your emotional intelligence, and genetics.

We all know what it’s like to feel stressed, but it’s not easy to pin down exactly what stress means. When we say things like “this is stressful” or "I'm stressed", we might be talking about:

  • Situations or events that put pressure on us – for example, times where we have lots to do and think about, or don’t have much control over what happens.
  • Our reaction to being placed under pressure – the feelings we get when we have demands placed on us that we find difficult to cope with.


You understand that not all stress is bad. You need certain amount of stress to excel in your life. You need certain kind of stress to keep you safe from danger. No matter the type and the nature of stress you are dealing with what is most essential is how you manage and cope with your stress. Managing external pressures, so stressful situations don’t seem to happen to you quite so often. Developing your emotional resilience is very important, so you’re better at coping with tough situations when they do happen and don’t feel quite so stressed.

Being under pressure is a normal part of life. It can be a useful drive that helps you take action, feel more energised and get results. But if you often become overwhelmed by stress, these feelings could start to be a problem for you. Stress isn’t a psychiatric diagnosis, but it’s closely linked to your mental health in two important ways:

  • Stress can cause mental health problems, and make existing problems worse. For example, if you often struggle to manage feelings of stress, you might develop a mental health problem like anxiety or depression.
  • Mental health problems can cause stress. You might find coping with the day-to-day symptoms of your mental health problem, as well as potentially needing to manage medication, heath care appointments or treatments, can become extra sources of stress.


You might find that your first clues about being stressed are physical signs, like tiredness, headaches or an upset stomach. This could be because when we feel stressed emotionally, our bodies release hormones called cortisol and adrenaline. This is the body’s automatic way of preparing to respond to a threat (sometimes called the 'fight or flight' response). If you’re often stressed then you’re probably producing high levels of these hormones, which can make you feel physically unwell and could affect your health in the longer term.

Factors that influence your stress tolerance

Your support network— Social engagement is the body’s most evolved strategy for responding to stress so it’s no surprise that people with a strong network of supportive friends and family members are better able to cope with life’s stressors. On the flip side, the more lonely and isolated you are, the less opportunity you have to utilize social engagement and the greater your vulnerability to stress.

Your exercise levels— Your physical and mental health are intrinsically linked, so the better you take care of your body, the greater resilience you’ll have against the symptoms of stress. Exercising regularly (for 30 minutes or more on most days) can lift your mood and help relieve stress, anxiety, anger, and frustration. It can also serve as a distraction to your worries, allowing you to find some quiet time and break out of the cycle of negative thoughts that feed stress and anxiety.

Your diet— The food you eat can also have a profound effect on your mood and how well you cope with life’s stressors. Eating a diet full of processed and convenience food, refined carbohydrates, and sugary snacks can worsen symptoms of stress while eating a diet rich in fresh fruit and vegetables, high-quality protein, and healthy fats, especially omega-3 fatty acids, can help you better cope with life’s ups and downs.

Your sense of control— It may be easier to take stress in your stride if you have confidence in yourself and your ability to influence events and persevere through challenges. If you feel like things are out of your control, you’re likely to have less tolerance for stress.

Your attitude and outlook— Optimistic people are often more stress-hardy. They tend to embrace challenges, have a strong sense of humour, and accept that change is a part of life.

Your ability to deal with your emotions— You’re extremely vulnerable to stress if you don’t know how to calm and soothe yourself when you’re feeling sad, angry, or overwhelmed by a situation. The ability to bring your emotions into balance helps you bounce back from adversity and is a skill that can be learned at any age.

Your knowledge and preparation—The more you know about a stressful situation, including how long it will last and what to expect, the easier it is to cope. For example, if you go into surgery with a realistic picture of what to expect post-op, a painful recovery will be less traumatic than if you were expecting to bounce back immediately.


How well do you handle stress in your life?

  1. I have people I confide in when I’m feeling under pressure who make me feel better.
  2. I feel comfortable expressing how I feel when something is bothering me.
  3. In general, I feel in control of my life and confident in my ability to handle what comes my way.
  4. I find reasons to laugh and feel grateful, even when going through difficulties.
  5. No matter how busy I am, I make it a priority to sleep, exercise, and eat right.
  6. I’m able to calm myself down when I start to feel overwhelmed.


No matter how powerless you may feel in the face of stress, you still have control over your lifestyle, thoughts, emotions, and the way you deal with problems. Stress management involves changing the stressful situation when you can, changing your reaction when you can’t, taking care of yourself, and making time for rest and relaxation. The first step is to recognise the true sources of stress in your life.

You can manage stress by applying the following principles:

  1. Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress.
  2. Social engagement is the quickest, most efficient way to rein in stress and avoid overreacting to internal or external events that you perceive as threatening.
  3. While stress is an automatic response from your nervous system, some stressors arise at predictable times—your commute to work, a meeting with your boss, or family gatherings, for example. When handling such predictable stressors, you can either change the situation or change your reaction.
  4. It’s not healthy to avoid a stressful situation that needs to be addressed, but you may be surprised by the number of stressors in your life that you can eliminate. Learn how to say “no.” Avoid people who stress you out. Take control of your environment.
  5. If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.
  6. How you think can have a profound effect on your stress levels. Each time you think a negative thought about yourself, your body reacts as if it were in the throes of a tension-filled situation. Regain your sense of control by changing your expectations and attitude to stressful situations.
  7. Many sources of stress are unavoidable. You can’t prevent or change stressors, such as the death of a loved one, a serious illness, or a national recession. In such cases, the best way to cope with stress is to accept things as they are. Acceptance may be difficult, but in the long run, it’s easier than railing against a situation you can’t change.
  8. Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors.


Protect yourself by learning how to recognise the signs and symptoms of stress overload and take steps to reduce its harmful effects.

86261 comments

  • Comment Link 先に用事があること Saturday, 21 December 2024 11:32 posted by 先に用事があること

    Even the flesh of the figures was normally white.

  • Comment Link onexbet_yzoa Saturday, 21 December 2024 11:24 posted by onexbet_yzoa

    Зарабатывайте больше денег на onexbet, не тратя много времени.
    onexbet - ваш шанс на богатство, всегда и везде.
    Спортивные ставки на onexbet, лучшие условия для игры.
    Получите эмоциональный заряд от игры на onexbet, и вы обязательно останетесь довольны.
    onexbet - качество и профессионализм, всегда гарантированы.
    Хотите ли вы заработать крупные суммы? Вам нужен onexbet, - самый удачный выбор для вас.
    onexbet - ваш верный компаньон в мире азарта, на который всегда можно положиться.
    С onexbet вы всегда на шаг впереди, достигайте своих целей с onexbet.
    onexbet - это не просто игра, это образ жизни, которая помогает вам реализовать себя.
    Готовы к большим деньгам и успеху? Попробуйте onexbet, и вы поймете, что все возможно.
    onexbet - это не просто компания, это ваш путь к финансовой независимости, который вы искали.
    Ставки на onexbet - это легко и увлекательно, но при этом ценит качество и надежность.
    Качественные ставки на спорт только на onexbet, все это гарантировано для вас.
    Хотите выигрывать больше? Присоединяйтесь к onexbet, и вы удивитесь своим результатам.
    LSULeopoldo LSULeopoldo .

  • Comment Link onexbet_jboa Saturday, 21 December 2024 11:24 posted by onexbet_jboa

    Зарабатывайте больше денег на onexbet, не выходя из дома.
    onexbet - ваш путь к успеху, даже в отпуске.
    Ставки на спорт с onexbet, оптимальные шансы на победу.
    Попробуйте свою удачу вместе с onexbet, и у вас не будет никаких сожалений.
    onexbet - качество и профессионализм, неизменно остаются важнейшими.
    Мечтаете о финансовом благополучии? Вам нужен onexbet, - надежный партнер на пути к успеху.
    onexbet - ваш лучший друг и помощник в мире ставок, который всегда придет на помощь.
    С onexbet вы всегда на шаг впереди, достигайте своих целей с onexbet.
    onexbet - это не просто азарт, это философия, которая помогает вам выразить себя.
    Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните с onexbet, и ваши мечты станут реальностью.
    onexbet - это не просто сайт ставок, это ваша дорога к богатству, который приведет вас к желаемым результатам.
    Играя на onexbet, вы получаете неповторимые эмоции, но при этом ценит профессионализм и конфиденциальность.
    Лучшие коэффициенты и выигрыши на onexbet, все это доступно для вас.
    Желаете больше азарта и адреналина? Попробуйте onexbet, и ваша жизнь никогда не будет прежней.
    prickazjal prickazjal .

  • Comment Link onexbet_svoa Saturday, 21 December 2024 11:24 posted by onexbet_svoa

    Зарабатывайте больше денег на onexbet, не отрываясь от компьютера.
    onexbet - ваш ключ к финансовой независимости, всегда и везде.
    Ставки на спорт с onexbet, оптимальные шансы на победу.
    Попробуйте свою удачу вместе с onexbet, и у вас не будет никаких сожалений.
    onexbet - безопасность и конфиденциальность, всегда гарантированы.
    Готовы ли вы к большим выигрышам? Вам нужен onexbet, - надежный партнер на пути к успеху.
    onexbet - ваш верный компаньон в мире азарта, который всегда поддерживает ваши желания и цели.
    Играя на onexbet, вы становитесь ближе к своей мечте, используйте onexbet для достижения ваших целей.
    onexbet - это не просто игра, это образ жизни, которая помогает вам выразить себя.
    Хотите больше возможностей для выигрыша? Обращайтесь на onexbet, и ваши мечты станут реальностью.
    onexbet - это не просто игровая платформа, это ваш шанс на успех, о котором мечтали.
    Играя на onexbet, вы получаете неповторимые эмоции, но при этом ценит профессионализм и конфиденциальность.
    Доступ к самым популярным играм и событиям на onexbet, все это предоставлено для вас.
    Готовы к новым достижениям? Начните с onexbet, и ваша жизнь никогда не будет прежней.
    onexbet in onexbet in .

  • Comment Link onexbet_zooa Saturday, 21 December 2024 11:24 posted by onexbet_zooa

    Получайте больше прибыли на onexbet, не выходя из дома.
    onexbet - ваш ключ к финансовой независимости, даже в отпуске.
    Ставки на спорт с onexbet, самые выгодные коэффициенты.
    Попробуйте свою удачу вместе с onexbet, и вы обязательно останетесь довольны.
    onexbet - доверие и надежность, для вас всегда в приоритете.
    Готовы ли вы к большим выигрышам? Вам нужен onexbet, - оптимальное решение в вашей ситуации.
    onexbet - ваш надежный союзник в мире игры, который всегда придет на помощь.
    С onexbet вы всегда на шаг впереди, используйте onexbet для достижения ваших целей.
    onexbet - это не просто азарт, это философия, которая помогает вам выразить себя.
    Готовы к большим деньгам и успеху? Попробуйте onexbet, и ваши мечты станут реальностью.
    onexbet - это не просто игровая платформа, это ваш шанс на успех, о котором мечтали.
    Играя на onexbet, вы получаете неповторимые эмоции, но при этом ценит профессионализм и конфиденциальность.
    Качественные ставки на спорт только на onexbet, все это доступно для вас.
    Желаете больше азарта и адреналина? Попробуйте onexbet, и ваша жизнь никогда не будет прежней.
    etopadix https://arxbetdsrdg.com/user/etopadix/ .

  • Comment Link onexbet_htoa Saturday, 21 December 2024 11:24 posted by onexbet_htoa

    Зарабатывайте больше денег на onexbet, не тратя много времени.
    onexbet - ваш путь к успеху, где бы вы ни находились.
    Спортивные ставки на onexbet, лучшие условия для игры.
    Ощутите азарт игры с onexbet, и вы обязательно останетесь довольны.
    onexbet - доверие и надежность, для вас всегда в приоритете.
    Хотите ли вы заработать крупные суммы? Вам нужен onexbet, - самый удачный выбор для вас.
    onexbet - ваш надежный союзник в мире игры, который всегда поддерживает ваши желания и цели.
    С onexbet вы всегда на шаг впереди, добивайтесь успеха вместе с onexbet.
    onexbet - это не просто игра, это образ жизни, которая помогает вам реализовать себя.
    Готовы к большим деньгам и успеху? Попробуйте onexbet, и вы поймете, что удача всегда на вашей стороне.
    onexbet - это не просто игровая платформа, это ваш шанс на успех, о котором мечтали.
    Ставки на onexbet - это легко и увлекательно, но при этом ценит качество и надежность.
    Доступ к самым популярным играм и событиям на onexbet, все это предоставлено для вас.
    Хотите выигрывать больше? Присоединяйтесь к onexbet, и ваша жизнь никогда не будет прежней.
    CiaraHuerta2359 CiaraHuerta2359 .

  • Comment Link プラチナ価格下落 Saturday, 21 December 2024 09:14 posted by プラチナ価格下落

    By deciding to study the ways of the dark side of the Drive, the Sith may acquire powers and talents considered by some in the Star Wars universe to be unnatural.

  • Comment Link Cheap Louis Vuitton Mens HERMES Evercolor Kelly Wallet To Go Etoupe For sale Under $300 Free shipping Saturday, 21 December 2024 07:54 posted by Cheap Louis Vuitton Mens HERMES Evercolor Kelly Wallet To Go Etoupe For sale Under $300 Free shipping

    Push-Pull Display Stand https://www.zbdps.com/push-pull-display-stand.html
    Best price designer bags Cheap luxury purses GUCCI GG Supreme Monogram Medium Backpack Black Discounted designer bags Discounted bags No hidden fees https://lvbags.shop/
    resealable coffee packaging bag https://www.osbdurable.com/blog/page-133/
    eco friendly protein powder bag https://www.helmetfreya.com/products/fast-helmet-pasgt-helmet-mich-helmet-ballistic-helmet-factory-bulletproof-helmet-manufacturer/
    Mosaic Rotating Display Stand https://www.zbdps.com/mosaic-rotating-display-stand.html
    Rotating Display Stand https://www.zbdps.com/rotating-display-stand.html
    Affordable Gucci Replica Louis Vuitton CHANEL Calfskin Chevron Quilted Small Urban Spirit Backpack Light Blue Best deals Best deal Tax-free shopping https://lvbags.shop/
    orden.coulot.info http://orden.coulot.info/
    heat seal coffee packaging bag https://www.osbdurable.com/products/mm-osb-board-mm-price-osb-plates-china/
    heat seal coffee packaging bag https://www.siliconfoste.com/blog/page-66/
    candy gummy bag https://www.siliconfoste.com/products/brake-fluid-dot4-fluid-dot-4-synthetic-brake-fluid/
    Discounted Chanel Women's BOTTEGA VENETA Nappa Maxi Intreccio Padded Cassette Crossbody Bag Melon Washed Low price Under $200 Worldwide delivery https://lvbags.shop/
    Replica luxury bags Affordable handbags SAINT LAURENT Shiny Calfskin Medium Uptown Tote Black Cheap replica bags Affordable luxury Guaranteed authenticity https://lvbags.shop/
    Building Materials Display Rack https://www.zbdps.com/building-materials-display-rack.html
    Movable Rotating Display Stand https://www.zbdps.com/movable-rotating-display-stand.html
    Cheap Louis Vuitton Men's HERMES Evercolor Kelly Wallet To Go Etoupe For sale Under $300 Free shipping https://lvbags.shop/

  • Comment Link Joshuacraph Saturday, 21 December 2024 07:32 posted by Joshuacraph

    Вс 00:00-24:00 https://giacintn.ru/o-nas/vakansii/

    м https://giacintn.ru/service/ginekolog/
    Текстильщики https://giacintn.ru/doctors/reutov-aleksandr-vasilevich/

    Новослободская https://giacintn.ru/service/onihomikoz/

    МедЦентрСервис — это сеть многопрофильных клиник мужского и женского здоровья https://giacintn.ru/pozdravljaem-s-nachalom-uchebnogo-goda/

    Широкий спектр услуг https://giacintn.ru/service/lechenie-infekcij/

    Врач-инфекционист, педиатр, детский гепатолог, доктор медицинских наук https://giacintn.ru/service/chistka-lica/
    Стаж работы 35 лет https://giacintn.ru/service/inekcija-lipolitikov/

  • Comment Link Richardhen Saturday, 21 December 2024 06:59 posted by Richardhen

    Материал фасада: ДСП Стиль: Евро, Итальянский, Лофт Цвет: Черный, Орех, Серый Столешница: Древесина Цена за погонный метр: 25 539 рублей https://enli-msk.ru/

    Кухни https://enli-msk.ru/privacy

    Кухни от производителя — это очевидный выбор для тех, кто ищет 100% качество по уникальной цене https://enli-msk.ru/
    За 20 лет работы тысячи довольных покупателей в Москве и области по достоинству оценили наши кухни на заказ https://enli-msk.ru/privacy
    Мы экономим ваше время, поэтому оказываем комплексные услуги — от первичной консультации до постгарантийного обслуживания https://enli-msk.ru/we
    Кухни из каталога интернет-магазина можно заказать по своим размерам, различной формы, выбрать цвета из 2000 оттенков https://enli-msk.ru/

    2 https://enli-msk.ru/
    Готовая продукция сертифицирована https://enli-msk.ru/we
    На весь товар мы предоставляем гарантию https://enli-msk.ru/privacy
    Если вас не устроит качество кухни, мы устраним любые замечания за свой счет https://enli-msk.ru/privacy

    Разнообразие https://enli-msk.ru/we
    Просмотрите каталог: Вы найдете кухни в любом стиле — от прованса до сканди! Производитель VERNO старается угодить пожеланиям каждого https://enli-msk.ru/privacy
    Наверняка у Вас есть образ идеальной кухни, той, о которой Вы мечтали https://enli-msk.ru/privacy
    Возможно, на первый план там выйдет практичность, а может, привлекательный дизайн https://enli-msk.ru/
    С VERNO нет нужды выбирать между этими двумя: кухни сочетают и то, и другое https://enli-msk.ru/privacy

    Материал фасада: Шпон Стиль: Евро, Итальянский, Модерн, Современный Цвет: Белые, Орех, Серый, Синий Столешница: ЛДСП Цена за погонный метр: 44 018 рублей https://enli-msk.ru/we

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.