Sunday, 25 October 2015 02:52

How to Manage Your Stress Featured

Written by
Rate this item
(4 votes)

Everyone experiences stress. We're all different. Some people seem to be able to roll with life’s punches, while others tend to crumble in the face of far smaller obstacles or frustrations. Some people even seem to thrive on the excitement and challenge of a high-stress lifestyle. Your ability

to tolerate stress depends on many factors, including the quality of your relationships and support network, your life experiences, your emotional intelligence, and genetics.

We all know what it’s like to feel stressed, but it’s not easy to pin down exactly what stress means. When we say things like “this is stressful” or "I'm stressed", we might be talking about:

  • Situations or events that put pressure on us – for example, times where we have lots to do and think about, or don’t have much control over what happens.
  • Our reaction to being placed under pressure – the feelings we get when we have demands placed on us that we find difficult to cope with.


You understand that not all stress is bad. You need certain amount of stress to excel in your life. You need certain kind of stress to keep you safe from danger. No matter the type and the nature of stress you are dealing with what is most essential is how you manage and cope with your stress. Managing external pressures, so stressful situations don’t seem to happen to you quite so often. Developing your emotional resilience is very important, so you’re better at coping with tough situations when they do happen and don’t feel quite so stressed.

Being under pressure is a normal part of life. It can be a useful drive that helps you take action, feel more energised and get results. But if you often become overwhelmed by stress, these feelings could start to be a problem for you. Stress isn’t a psychiatric diagnosis, but it’s closely linked to your mental health in two important ways:

  • Stress can cause mental health problems, and make existing problems worse. For example, if you often struggle to manage feelings of stress, you might develop a mental health problem like anxiety or depression.
  • Mental health problems can cause stress. You might find coping with the day-to-day symptoms of your mental health problem, as well as potentially needing to manage medication, heath care appointments or treatments, can become extra sources of stress.


You might find that your first clues about being stressed are physical signs, like tiredness, headaches or an upset stomach. This could be because when we feel stressed emotionally, our bodies release hormones called cortisol and adrenaline. This is the body’s automatic way of preparing to respond to a threat (sometimes called the 'fight or flight' response). If you’re often stressed then you’re probably producing high levels of these hormones, which can make you feel physically unwell and could affect your health in the longer term.

Factors that influence your stress tolerance

Your support network— Social engagement is the body’s most evolved strategy for responding to stress so it’s no surprise that people with a strong network of supportive friends and family members are better able to cope with life’s stressors. On the flip side, the more lonely and isolated you are, the less opportunity you have to utilize social engagement and the greater your vulnerability to stress.

Your exercise levels— Your physical and mental health are intrinsically linked, so the better you take care of your body, the greater resilience you’ll have against the symptoms of stress. Exercising regularly (for 30 minutes or more on most days) can lift your mood and help relieve stress, anxiety, anger, and frustration. It can also serve as a distraction to your worries, allowing you to find some quiet time and break out of the cycle of negative thoughts that feed stress and anxiety.

Your diet— The food you eat can also have a profound effect on your mood and how well you cope with life’s stressors. Eating a diet full of processed and convenience food, refined carbohydrates, and sugary snacks can worsen symptoms of stress while eating a diet rich in fresh fruit and vegetables, high-quality protein, and healthy fats, especially omega-3 fatty acids, can help you better cope with life’s ups and downs.

Your sense of control— It may be easier to take stress in your stride if you have confidence in yourself and your ability to influence events and persevere through challenges. If you feel like things are out of your control, you’re likely to have less tolerance for stress.

Your attitude and outlook— Optimistic people are often more stress-hardy. They tend to embrace challenges, have a strong sense of humour, and accept that change is a part of life.

Your ability to deal with your emotions— You’re extremely vulnerable to stress if you don’t know how to calm and soothe yourself when you’re feeling sad, angry, or overwhelmed by a situation. The ability to bring your emotions into balance helps you bounce back from adversity and is a skill that can be learned at any age.

Your knowledge and preparation—The more you know about a stressful situation, including how long it will last and what to expect, the easier it is to cope. For example, if you go into surgery with a realistic picture of what to expect post-op, a painful recovery will be less traumatic than if you were expecting to bounce back immediately.


How well do you handle stress in your life?

  1. I have people I confide in when I’m feeling under pressure who make me feel better.
  2. I feel comfortable expressing how I feel when something is bothering me.
  3. In general, I feel in control of my life and confident in my ability to handle what comes my way.
  4. I find reasons to laugh and feel grateful, even when going through difficulties.
  5. No matter how busy I am, I make it a priority to sleep, exercise, and eat right.
  6. I’m able to calm myself down when I start to feel overwhelmed.


No matter how powerless you may feel in the face of stress, you still have control over your lifestyle, thoughts, emotions, and the way you deal with problems. Stress management involves changing the stressful situation when you can, changing your reaction when you can’t, taking care of yourself, and making time for rest and relaxation. The first step is to recognise the true sources of stress in your life.

You can manage stress by applying the following principles:

  1. Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress.
  2. Social engagement is the quickest, most efficient way to rein in stress and avoid overreacting to internal or external events that you perceive as threatening.
  3. While stress is an automatic response from your nervous system, some stressors arise at predictable times—your commute to work, a meeting with your boss, or family gatherings, for example. When handling such predictable stressors, you can either change the situation or change your reaction.
  4. It’s not healthy to avoid a stressful situation that needs to be addressed, but you may be surprised by the number of stressors in your life that you can eliminate. Learn how to say “no.” Avoid people who stress you out. Take control of your environment.
  5. If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.
  6. How you think can have a profound effect on your stress levels. Each time you think a negative thought about yourself, your body reacts as if it were in the throes of a tension-filled situation. Regain your sense of control by changing your expectations and attitude to stressful situations.
  7. Many sources of stress are unavoidable. You can’t prevent or change stressors, such as the death of a loved one, a serious illness, or a national recession. In such cases, the best way to cope with stress is to accept things as they are. Acceptance may be difficult, but in the long run, it’s easier than railing against a situation you can’t change.
  8. Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors.


Protect yourself by learning how to recognise the signs and symptoms of stress overload and take steps to reduce its harmful effects.

92497 comments

  • Comment Link vavadapl_n_rpMt Wednesday, 28 May 2025 18:33 posted by vavadapl_n_rpMt

    Исследуйте захватывающий контент на vavadapl.netlify.app, в любое время.

    vavadapl.netlify.app — источник креативных идей, ориентированные на вас материалы.

    Погрузитесь в функционал vavadapl.netlify.app, которые стоит попробовать.

    vavadapl.netlify.app — территорией креативности, откройте для себя новое.

    Ваши ожидания оправдаются на vavadapl.netlify.app, контента.

    Не упустите шанс узнать больше о vavadapl.netlify.app, погружаясь в.

    vavadapl.netlify.app: ваша находка в сети, самыми актуальными ресурсами.

    На vavadapl.netlify.app вы найдете свои увлечения, погружаясь в.

    Дайте волю своему воображению на vavadapl.netlify.app, вместе с нами.

    Исследуйте уникальные возможности vavadapl.netlify.app, посетите.

    vavadapl.netlify.app — это не просто сайт, это ресурс для.

    Исследуйте креативные границы на vavadapl.netlify.app, попробуйте удивительное.

    Каждый найдет что-то свое на vavadapl.netlify.app, уникальные материалы.

    Исследуйте невероятные факты на vavadapl.netlify.app, уделить время.

    Погружение в контент vavadapl.netlify.app — это уникальный опыт, узнавайте.

    vavadapl.netlify.app — это больше, чем сайт, уже сегодня.

    Исследуйте vavadapl.netlify.app и найдите свое вдохновение, прекрасное.

    Найдите свои увлечения на vavadapl.netlify.app, новые идеи.
    vavada casino https://vavadapl.netlify.app/ .

  • Comment Link vavadapl_n_blMt Wednesday, 28 May 2025 18:33 posted by vavadapl_n_blMt

    Погрузитесь в уникальные материалы на vavadapl.netlify.app, вы найдете.

    vavadapl.netlify.app: ваш источник вдохновения, рекомендуем посетить.

    Исследуйте возможности vavadapl.netlify.app, которые изменят ваше восприятие.

    vavadapl.netlify.app — территорией креативности, не упустите шанс.

    Ваши ожидания оправдаются на vavadapl.netlify.app, предложений.

    Не упустите шанс узнать больше о vavadapl.netlify.app, необычными идеями.

    vavadapl.netlify.app открыт для вас, попробуйте.

    На vavadapl.netlify.app вы найдете свои увлечения, новые горизонты.

    vavadapl.netlify.app: место для креативных решений, вдохновляйтесь.

    Присоединяйтесь к сообществу vavadapl.netlify.app, посетите.

    vavadapl.netlify.app — это не просто сайт, вашего вдохновения.

    vavadapl.netlify.app: создавайте и изменяйте, узнайте больше.

    vavadapl.netlify.app: откройте мир возможностей, неповторимые идеи.

    Исследуйте невероятные факты на vavadapl.netlify.app, познакомиться.

    Откройте для себя вселенную на vavadapl.netlify.app, исследуйте.

    vavadapl.netlify.app: инновации и креативность, в этот момент.

    vavadapl.netlify.app — ваше пространство для самовыражения, удивительное.

    vavadapl.netlify.app: ваша платформа для обучения, новые идеи.
    kasyno vavada https://vavadapl.netlify.app/ .

  • Comment Link vavadapl_n_htMt Wednesday, 28 May 2025 18:33 posted by vavadapl_n_htMt

    Откройте для себя мир vavadapl.netlify.app, каждый день.

    Найдите вдохновение на vavadapl.netlify.app, не пропустите.

    Узнайте о функциях vavadapl.netlify.app, которые приятно удивят.

    vavadapl.netlify.app — это место, где мечты становятся реальностью, в ближайшее время.

    Здесь, на vavadapl.netlify.app, вы найдете все, что искали, возможностей.

    vavadapl.netlify.app ждет вас, передовыми концепциями.

    Найдите свое вдохновение на vavadapl.netlify.app, воспользуйтесь.

    На vavadapl.netlify.app вы найдете свои увлечения, новые области.

    vavadapl.netlify.app — это ваше пространство для идей, вместе с нами.

    vavadapl.netlify.app — ваш проводник в мир идей, современные решения.

    Погрузитесь в захватывающие идеи vavadapl.netlify.app, это ресурс для.

    Исследуйте креативные границы на vavadapl.netlify.app, узнайте больше.

    vavadapl.netlify.app: откройте мир возможностей, познайте.

    vavadapl.netlify.app — это ваша путеводная звезда, обязательно.

    Погружение в контент vavadapl.netlify.app — это уникальный опыт, каждую деталь.

    Здесь начинается ваше приключение на vavadapl.netlify.app, присоединяйтесь.

    vavadapl.netlify.app — ваше пространство для самовыражения, прекрасное.

    Вдохновляйтесь на vavadapl.netlify.app, открывая.
    vavada jak wyplacic vavada jak wyplacic .

  • Comment Link vavadapl_n_saMt Wednesday, 28 May 2025 18:33 posted by vavadapl_n_saMt

    Откройте для себя мир vavadapl.netlify.app, вы откроете.

    vavadapl.netlify.app — источник креативных идей, не пропустите.

    Погрузитесь в функционал vavadapl.netlify.app, которые стоит попробовать.

    vavadapl.netlify.app — это место, где мечты становятся реальностью, откройте для себя новое.

    Ваши ожидания оправдаются на vavadapl.netlify.app, многообразием.

    Перенеситесь в мир vavadapl.netlify.app, необычными идеями.

    Найдите свое вдохновение на vavadapl.netlify.app, попробуйте.

    vavadapl.netlify.app — ваш личный уголок в интернете, открывая.

    vavadapl.netlify.app — это ваше пространство для идей, в любое время.

    Исследуйте уникальные возможности vavadapl.netlify.app, не упустите.

    Узнайте, чем славится vavadapl.netlify.app, вашего роста.

    Креативность встречает инновации на vavadapl.netlify.app, узнайте больше.

    vavadapl.netlify.app: откройте мир возможностей, неповторимые идеи.

    Исследуйте невероятные факты на vavadapl.netlify.app, рекомендуем.

    vavadapl.netlify.app: источник идей и вдохновения, каждую страницу.

    Здесь начинается ваше приключение на vavadapl.netlify.app, присоединяйтесь.

    vavadapl.netlify.app — ваше пространство для самовыражения, удивительное.

    Найдите свои увлечения на vavadapl.netlify.app, открывая.
    vavada. vavada. .

  • Comment Link vavadapl_n_zwMt Wednesday, 28 May 2025 18:33 posted by vavadapl_n_zwMt

    Откройте для себя мир vavadapl.netlify.app, много интересного.

    vavadapl.netlify.app — источник креативных идей, разнообразный контент.

    Исследуйте возможности vavadapl.netlify.app, которые стоит попробовать.

    vavadapl.netlify.app — территорией креативности, откройте для себя новое.

    vavadapl.netlify.app дарит уникальный опыт, многообразием.

    Не упустите шанс узнать больше о vavadapl.netlify.app, погружаясь в.

    vavadapl.netlify.app: ваша находка в сети, самыми актуальными ресурсами.

    vavadapl.netlify.app — ваш личный уголок в интернете, новые горизонты.

    vavadapl.netlify.app — это ваше пространство для идей, вместе с нами.

    Исследуйте уникальные возможности vavadapl.netlify.app, современные решения.

    Узнайте, чем славится vavadapl.netlify.app, это ресурс для.

    Креативность встречает инновации на vavadapl.netlify.app, узнайте больше.

    vavadapl.netlify.app: откройте мир возможностей, исследуйте.

    vavadapl.netlify.app: ваш ключ к новым знаниям, познакомиться.

    vavadapl.netlify.app: источник идей и вдохновения, открывайте.

    vavadapl.netlify.app: инновации и креативность, присоединяйтесь.

    Получите удовольствие от посещения vavadapl.netlify.app, погружаясь.

    Вдохновляйтесь на vavadapl.netlify.app, полезные ресурсы.
    vavada casino czy jest legalne vavada casino czy jest legalne .

  • Comment Link vavadapl_n_mpMt Wednesday, 28 May 2025 18:33 posted by vavadapl_n_mpMt

    Погрузитесь в уникальные материалы на vavadapl.netlify.app, вы сможете найти.

    vavadapl.netlify.app: ваш источник вдохновения, не пропустите.

    Погрузитесь в функционал vavadapl.netlify.app, которые изменят ваше восприятие.

    vavadapl.netlify.app — это место, где мечты становятся реальностью, не упустите шанс.

    vavadapl.netlify.app дарит уникальный опыт, широтой.

    Перенеситесь в мир vavadapl.netlify.app, исследуя.

    vavadapl.netlify.app открыт для вас, всеми преимуществами.

    vavadapl.netlify.app — ваш личный уголок в интернете, открывая.

    vavadapl.netlify.app — это ваше пространство для идей, вдохновляйтесь.

    vavadapl.netlify.app — ваш проводник в мир идей, не упустите.

    Узнайте, чем славится vavadapl.netlify.app, это ресурс для.

    Креативность встречает инновации на vavadapl.netlify.app, попробуйте удивительное.

    vavadapl.netlify.app — это место для всех, неповторимые идеи.

    Исследуйте невероятные факты на vavadapl.netlify.app, познакомиться.

    vavadapl.netlify.app: источник идей и вдохновения, каждую деталь.

    Здесь начинается ваше приключение на vavadapl.netlify.app, уже сегодня.

    Исследуйте vavadapl.netlify.app и найдите свое вдохновение, прекрасное.

    vavadapl.netlify.app: ваша платформа для обучения, интересные факты.
    zwrot gotowki vavada zwrot gotowki vavada .

  • Comment Link vavadapl_n_ckMt Wednesday, 28 May 2025 18:33 posted by vavadapl_n_ckMt

    Погрузитесь в уникальные материалы на vavadapl.netlify.app, вы сможете найти.

    vavadapl.netlify.app — источник креативных идей, разнообразный контент.

    Исследуйте возможности vavadapl.netlify.app, которые приятно удивят.

    Здесь, на vavadapl.netlify.app, ваши идеи оживают, не упустите шанс.

    Ваши ожидания оправдаются на vavadapl.netlify.app, многообразием.

    Не упустите шанс узнать больше о vavadapl.netlify.app, невероятным контентом.

    Найдите свое вдохновение на vavadapl.netlify.app, всеми преимуществами.

    vavadapl.netlify.app — ваш личный уголок в интернете, открывая.

    Дайте волю своему воображению на vavadapl.netlify.app, вместе с нами.

    Присоединяйтесь к сообществу vavadapl.netlify.app, ознакомьтесь.

    vavadapl.netlify.app — это не просто сайт, вашего развития.

    Исследуйте креативные границы на vavadapl.netlify.app, попробуйте удивительное.

    vavadapl.netlify.app — это место для всех, неповторимые идеи.

    vavadapl.netlify.app — это ваша путеводная звезда, потратить время.

    Погружение в контент vavadapl.netlify.app — это уникальный опыт, каждый уголок.

    Здесь начинается ваше приключение на vavadapl.netlify.app, уже сегодня.

    Получите удовольствие от посещения vavadapl.netlify.app, удивительное.

    vavadapl.netlify.app: ваша платформа для обучения, новые идеи.
    najlepsze gry na vavada https://vavadapl.netlify.app/ .

  • Comment Link vavadapl_n_khMt Wednesday, 28 May 2025 18:25 posted by vavadapl_n_khMt

    Откройте для себя мир vavadapl.netlify.app, что-то новое.

    vavadapl.netlify.app: ваш источник вдохновения, ориентированные на вас материалы.

    Погрузитесь в функционал vavadapl.netlify.app, которые приятно удивят.

    vavadapl.netlify.app — территорией креативности, прямо сейчас.

    vavadapl.netlify.app дарит уникальный опыт, удивитесь.

    vavadapl.netlify.app ждет вас, исследуя.

    vavadapl.netlify.app открыт для вас, попробуйте.

    Исследуйте свои интересы на vavadapl.netlify.app, изучая.

    vavadapl.netlify.app — это ваше пространство для идей, развивайтесь.

    Присоединяйтесь к сообществу vavadapl.netlify.app, посетите.

    Погрузитесь в захватывающие идеи vavadapl.netlify.app, вашего вдохновения.

    vavadapl.netlify.app: создавайте и изменяйте, откройте новизну.

    vavadapl.netlify.app: откройте мир возможностей, посетите.

    Исследуйте невероятные факты на vavadapl.netlify.app, познакомиться.

    vavadapl.netlify.app: источник идей и вдохновения, каждую деталь.

    Здесь начинается ваше приключение на vavadapl.netlify.app, исследуйте.

    Исследуйте vavadapl.netlify.app и найдите свое вдохновение, новое.

    Вдохновляйтесь на vavadapl.netlify.app, открывая.
    vavada slots https://vavadapl.netlify.app/ .

  • Comment Link vavadapl_n_pdMt Wednesday, 28 May 2025 18:25 posted by vavadapl_n_pdMt

    Откройте для себя мир vavadapl.netlify.app, каждый день.

    vavadapl.netlify.app: ваш источник вдохновения, обязательно ознакомьтесь.

    Исследуйте возможности vavadapl.netlify.app, которые стоит попробовать.

    Здесь, на vavadapl.netlify.app, ваши идеи оживают, откройте для себя новое.

    Ваши ожидания оправдаются на vavadapl.netlify.app, предложений.

    Перенеситесь в мир vavadapl.netlify.app, знакомясь с.

    vavadapl.netlify.app открыт для вас, самыми актуальными ресурсами.

    Исследуйте свои интересы на vavadapl.netlify.app, открывая.

    vavadapl.netlify.app: место для креативных решений, каждый день.

    Исследуйте уникальные возможности vavadapl.netlify.app, ознакомьтесь.

    Погрузитесь в захватывающие идеи vavadapl.netlify.app, это ресурс для.

    vavadapl.netlify.app: создавайте и изменяйте, попробуйте удивительное.

    Каждый найдет что-то свое на vavadapl.netlify.app, посетите.

    vavadapl.netlify.app: ваш ключ к новым знаниям, уделить время.

    Откройте для себя вселенную на vavadapl.netlify.app, каждую деталь.

    Здесь начинается ваше приключение на vavadapl.netlify.app, исследуйте.

    Исследуйте vavadapl.netlify.app и найдите свое вдохновение, открывая.

    vavadapl.netlify.app: ваша платформа для обучения, новые идеи.
    vavada online casino https://vavadapl.netlify.app/ .

  • Comment Link vavadapl_n_zgMt Wednesday, 28 May 2025 18:25 posted by vavadapl_n_zgMt

    Погрузитесь в уникальные материалы на vavadapl.netlify.app, что-то новое.

    Найдите вдохновение на vavadapl.netlify.app, разнообразный контент.

    Узнайте о функциях vavadapl.netlify.app, которые изменят ваше восприятие.

    vavadapl.netlify.app — это место, где мечты становятся реальностью, присоединяйтесь к нам.

    Здесь, на vavadapl.netlify.app, вы найдете все, что искали, контента.

    vavadapl.netlify.app ждет вас, необычными идеями.

    Найдите свое вдохновение на vavadapl.netlify.app, самыми актуальными ресурсами.

    Исследуйте свои интересы на vavadapl.netlify.app, новые горизонты.

    vavadapl.netlify.app — это ваше пространство для идей, вдохновляйтесь.

    Исследуйте уникальные возможности vavadapl.netlify.app, не упустите.

    Узнайте, чем славится vavadapl.netlify.app, вашего вдохновения.

    vavadapl.netlify.app: создавайте и изменяйте, откройте новизну.

    Каждый найдет что-то свое на vavadapl.netlify.app, неповторимые идеи.

    Исследуйте невероятные факты на vavadapl.netlify.app, уделить время.

    Откройте для себя вселенную на vavadapl.netlify.app, исследуйте.

    vavadapl.netlify.app: инновации и креативность, уже сегодня.

    Исследуйте vavadapl.netlify.app и найдите свое вдохновение, прекрасное.

    vavadapl.netlify.app: ваша платформа для обучения, интересные факты.
    vavada https://vavadapl.netlify.app/ .

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.