Sunday, 25 October 2015 02:52

How to Manage Your Stress Featured

Written by
Rate this item
(4 votes)

Everyone experiences stress. We're all different. Some people seem to be able to roll with life’s punches, while others tend to crumble in the face of far smaller obstacles or frustrations. Some people even seem to thrive on the excitement and challenge of a high-stress lifestyle. Your ability

to tolerate stress depends on many factors, including the quality of your relationships and support network, your life experiences, your emotional intelligence, and genetics.

We all know what it’s like to feel stressed, but it’s not easy to pin down exactly what stress means. When we say things like “this is stressful” or "I'm stressed", we might be talking about:

  • Situations or events that put pressure on us – for example, times where we have lots to do and think about, or don’t have much control over what happens.
  • Our reaction to being placed under pressure – the feelings we get when we have demands placed on us that we find difficult to cope with.


You understand that not all stress is bad. You need certain amount of stress to excel in your life. You need certain kind of stress to keep you safe from danger. No matter the type and the nature of stress you are dealing with what is most essential is how you manage and cope with your stress. Managing external pressures, so stressful situations don’t seem to happen to you quite so often. Developing your emotional resilience is very important, so you’re better at coping with tough situations when they do happen and don’t feel quite so stressed.

Being under pressure is a normal part of life. It can be a useful drive that helps you take action, feel more energised and get results. But if you often become overwhelmed by stress, these feelings could start to be a problem for you. Stress isn’t a psychiatric diagnosis, but it’s closely linked to your mental health in two important ways:

  • Stress can cause mental health problems, and make existing problems worse. For example, if you often struggle to manage feelings of stress, you might develop a mental health problem like anxiety or depression.
  • Mental health problems can cause stress. You might find coping with the day-to-day symptoms of your mental health problem, as well as potentially needing to manage medication, heath care appointments or treatments, can become extra sources of stress.


You might find that your first clues about being stressed are physical signs, like tiredness, headaches or an upset stomach. This could be because when we feel stressed emotionally, our bodies release hormones called cortisol and adrenaline. This is the body’s automatic way of preparing to respond to a threat (sometimes called the 'fight or flight' response). If you’re often stressed then you’re probably producing high levels of these hormones, which can make you feel physically unwell and could affect your health in the longer term.

Factors that influence your stress tolerance

Your support network— Social engagement is the body’s most evolved strategy for responding to stress so it’s no surprise that people with a strong network of supportive friends and family members are better able to cope with life’s stressors. On the flip side, the more lonely and isolated you are, the less opportunity you have to utilize social engagement and the greater your vulnerability to stress.

Your exercise levels— Your physical and mental health are intrinsically linked, so the better you take care of your body, the greater resilience you’ll have against the symptoms of stress. Exercising regularly (for 30 minutes or more on most days) can lift your mood and help relieve stress, anxiety, anger, and frustration. It can also serve as a distraction to your worries, allowing you to find some quiet time and break out of the cycle of negative thoughts that feed stress and anxiety.

Your diet— The food you eat can also have a profound effect on your mood and how well you cope with life’s stressors. Eating a diet full of processed and convenience food, refined carbohydrates, and sugary snacks can worsen symptoms of stress while eating a diet rich in fresh fruit and vegetables, high-quality protein, and healthy fats, especially omega-3 fatty acids, can help you better cope with life’s ups and downs.

Your sense of control— It may be easier to take stress in your stride if you have confidence in yourself and your ability to influence events and persevere through challenges. If you feel like things are out of your control, you’re likely to have less tolerance for stress.

Your attitude and outlook— Optimistic people are often more stress-hardy. They tend to embrace challenges, have a strong sense of humour, and accept that change is a part of life.

Your ability to deal with your emotions— You’re extremely vulnerable to stress if you don’t know how to calm and soothe yourself when you’re feeling sad, angry, or overwhelmed by a situation. The ability to bring your emotions into balance helps you bounce back from adversity and is a skill that can be learned at any age.

Your knowledge and preparation—The more you know about a stressful situation, including how long it will last and what to expect, the easier it is to cope. For example, if you go into surgery with a realistic picture of what to expect post-op, a painful recovery will be less traumatic than if you were expecting to bounce back immediately.


How well do you handle stress in your life?

  1. I have people I confide in when I’m feeling under pressure who make me feel better.
  2. I feel comfortable expressing how I feel when something is bothering me.
  3. In general, I feel in control of my life and confident in my ability to handle what comes my way.
  4. I find reasons to laugh and feel grateful, even when going through difficulties.
  5. No matter how busy I am, I make it a priority to sleep, exercise, and eat right.
  6. I’m able to calm myself down when I start to feel overwhelmed.


No matter how powerless you may feel in the face of stress, you still have control over your lifestyle, thoughts, emotions, and the way you deal with problems. Stress management involves changing the stressful situation when you can, changing your reaction when you can’t, taking care of yourself, and making time for rest and relaxation. The first step is to recognise the true sources of stress in your life.

You can manage stress by applying the following principles:

  1. Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress.
  2. Social engagement is the quickest, most efficient way to rein in stress and avoid overreacting to internal or external events that you perceive as threatening.
  3. While stress is an automatic response from your nervous system, some stressors arise at predictable times—your commute to work, a meeting with your boss, or family gatherings, for example. When handling such predictable stressors, you can either change the situation or change your reaction.
  4. It’s not healthy to avoid a stressful situation that needs to be addressed, but you may be surprised by the number of stressors in your life that you can eliminate. Learn how to say “no.” Avoid people who stress you out. Take control of your environment.
  5. If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.
  6. How you think can have a profound effect on your stress levels. Each time you think a negative thought about yourself, your body reacts as if it were in the throes of a tension-filled situation. Regain your sense of control by changing your expectations and attitude to stressful situations.
  7. Many sources of stress are unavoidable. You can’t prevent or change stressors, such as the death of a loved one, a serious illness, or a national recession. In such cases, the best way to cope with stress is to accept things as they are. Acceptance may be difficult, but in the long run, it’s easier than railing against a situation you can’t change.
  8. Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors.


Protect yourself by learning how to recognise the signs and symptoms of stress overload and take steps to reduce its harmful effects.

92227 comments

  • Comment Link Scotthed Thursday, 03 April 2025 13:46 posted by Scotthed

    Дизайн-проект интерьера удобен всем https://olga-filippova.ru/smi
    Вы с самого начала видите, как будет выглядеть Ваша квартира https://olga-filippova.ru/office_interior
    Строительная компания, имея утвержденный Вами проект, знает в каком направлении действовать (если клиент что-то додумывает в процессе ремонта, невозможно спланировать график работ) https://olga-filippova.ru/zakazat-dizajn-proekt-stoimost

    Нарисуйте или распечатайте планировку своей квартиры и укажите на ней все реальные размеры вашей квартиры https://olga-filippova.ru/kontakts
    Помечайте на плане коммуникации, проемы, высоты https://olga-filippova.ru/office_interior
    Используя компас, укажите стороны света https://olga-filippova.ru/

    Да и в целом, очень часто они навязываются и утомляют взор https://olga-filippova.ru/fitness-spa
    Тем не менее, разнообразив несколькими яркими деталями скучное оформление, обстановка станет гораздо веселее https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center
    При этом важно учитывать соотношение выбранного стиля с гаммой цветов https://olga-filippova.ru/

    Оттенки темного, либо напротив излишне броские, если речь идет о дизайне комнаты, в однокомнатной квартире, не следует применять повсеместно, достаточно обойтись парочкой ударений https://olga-filippova.ru/interior_appartment

    Конечно же, кроме Вас самих никто не может знать Ваших вкусов и предпочтений https://olga-filippova.ru/portfolio-2
    И, если у Вас есть время, желание и возможности, начинайте оформление самостоятельно https://olga-filippova.ru/shop

    Основными факторами влияния на выбор интерьерного решения являются площадь помещения и функциональное планирование использования https://olga-filippova.ru/interior_appartment
    Но немаловажны и архитектурно-проектные особенности https://olga-filippova.ru/kontakts
    Логичным кажется предположение, что дизайн квартиры студии 25 кв м допустит меньше возможностей, чем дизайн 30-метрового аппартмента https://olga-filippova.ru/interior_appartment
    В то же время, неудачное соотношение параметров стен и градусность углов могут стать существенным препятствием в максимальной реализации полезной площади https://olga-filippova.ru/kontakts

  • Comment Link Lavillamomb Thursday, 03 April 2025 13:23 posted by Lavillamomb

    hypericin 98% - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    Tegs: mabn2416 anti hsd17b10, clone 5f3 - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    mabn2416 25ug anti hsd17b10, clone 5f3 - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    mabn2418 100ul anti celf4, clone n446 80 - купить онлайн в интернет-магазине химмед

    hypericum perforatum extract - купить онлайн в интернет-магазине химмед https://chimmed.ru/products/hypericum-perforatum-extract-id=3825387

  • Comment Link RichardSurne Thursday, 03 April 2025 13:14 posted by RichardSurne

    Количество кабинок https://www.perof.ru/catalog/ofisnye-peregorodki/dveri/

    Оперативная офисная мебель для создания рабочих мест, в кабинеты руководитель, в переговорные комнаты https://www.perof.ru/articles/mobilnye-peregorodki-dlya-ofisa-sochetanie-prostoty-udobstva-i-vygody/
    Большой выбор декоров и оттенков https://www.perof.ru/articles/ustanovka-peregorodok-i-ekranov-dlya-ofisnogo-stola/

    Стандарт ЛДСП 25мм, фурнитура Alboy, оцинкованные опоры https://www.perof.ru/articles/ustanovka-glukhikh-ofisnykh-peregorodok-po-dostupnym-tsenam-/

    Компания предлагает всем желающим купить офисные перегородки по ценам от производителя https://www.perof.ru/articles/dolzhnyy-ukhod-za-peregorodkami-eto-zalog-komforta-i-bezopasnosti-ofisa-/
    В продаже стандартные готовые изделия, работаем мы и под заказ, создавая модели с учетом требований клиента, в том числе дизайн https://www.perof.ru/articles/ofisnye-bezramnye-steklyannye-peregorodki/
    Мы используем качественные материалы и комплектующие, что позволяет гарантировать высокий уровень качества https://www.perof.ru/catalog/ofisnye-peregorodki/diema-szhaluzi-ofisnye-peregorodki/

    от 4 000 руб https://www.perof.ru/portfolio/ofisnye-peregorodki/ofisnye-peregorodki-diema/combined/
    /м?
    Срок изготовления https://www.perof.ru/articles/ustanovka-glukhikh-ofisnykh-peregorodok-po-dostupnym-tsenam-/

  • Comment Link Lavillamomb Thursday, 03 April 2025 13:07 posted by Lavillamomb

    igfbp6 ea - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    Tegs: maintenance kit for knf laboport r sol - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    maintenance kit for knf laboport r sol - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    maintenance kit for knf laboport r sol - купить онлайн в интернет-магазине химмед

    igfbp7 100 g - купить онлайн в интернет-магазине химмед https://chimmed.ru/products/igfbp7-100-g-id=484425

  • Comment Link Lavillamomb Thursday, 03 April 2025 13:01 posted by Lavillamomb

    human trka ntrk1 aa 194 413 hek293 cell lysate wb positive control - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    Tegs: l 655, 708 - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    l 659, 877 synthetic 98% nk2 tachykinin recept - купить онлайн в интернет-магазине химмед
    l 685, 458 - купить онлайн в интернет-магазине химмед

    human trka ntrk1 hek293 cell lysate wb positive control - купить онлайн в интернет-магазине химмед https://chimmed.ru/products/human-trka---ntrk1-hek293-cell-lysate-wb-positive-control-id=1632352

  • Comment Link ArthurCoist Thursday, 03 April 2025 12:54 posted by ArthurCoist

    Saudi Entertainment & Amusement Expo 2024 https://element-pro.ae/arenda/podiumy.html
    Saudi Wood Expo 2024 https://element-pro.ae/proizvodstvo/eksklyuzivnaya-mebel.html
    Ms https://element-pro.ae/arenda/stenovye-konstruktsii.html Robyn Sokol, Managing Director https://element-pro.ae/proizvodstvo/dekoratsii.html
    Big 5 Construct South Africa 2024 https://element-pro.ae/portfolio.html
    Event Staffing https://element-pro.ae/arenda/stenovye-konstruktsii.html
    Saudi Logistics and Warehousing Expo 2024 https://element-pro.ae/arenda/sceny.html

  • Comment Link Robertthoke Thursday, 03 April 2025 08:40 posted by Robertthoke

    полный спектр снастей для погрузки и разгрузки; наличие всех требуемых допусков к проведению работ; широкий выбор транспортных средств, среди которых есть и такие, которые подходят для перевозки крупногабаритных и негабаритных грузов https://drogal.ru/portfolio_category/takelazhnie-raboti-v-ryazani/

    Компания основана с 2003 года Основной состав команды - 30 человек Более 500 лояльных клиентов за все время существования компании, 85 на постоянном обсуживании https://drogal.ru/glossary/transportnaya-harakteristika-gruza/

    Из чего формируется стоимость такелажных услуг?
    промышленная, торговая, медицинская https://drogal.ru/glossary/zapros/

    Демонтажные работы https://drogal.ru/glossary/logisticheskaya-deyatelnost/

    Компания оказывает полный спектр услуг, которые связаны с перемещением разнообразных грузов https://drogal.ru/glossary/gruzopogloshayushie-punkti/
    Кроме такелажных, стропальных, погрузочно-разгрузочных работ не последнее значение имеет процесс транспортировки https://drogal.ru/transportnaya-tara-i-upakovka/
    Успешность результата зависит от корректного выбора транспортного средства, уровня квалификации водителя и ряда других факторов, которые учитываются сотрудниками компании https://drogal.ru/uslugi/takelazh/razgruzka-oborudovaniya/

  • Comment Link Williamunoms Thursday, 03 April 2025 08:05 posted by Williamunoms

    Застройка выставочных панелей Otido Group также несет ответственность за логистику и монтаж-демонтаж выставочных конструкций https://element-pro.com/proizvodstvo/en-frezerovka.html

    Эксклюзивная застройка https://element-pro.com/proizvodstvo/stoyki-informatsii.html

    Москва, Дмитровское ш., 100, стр https://element-pro.com/en-agreement.html
    2 https://element-pro.com/arenda/nestandartnye-konstrukcii.html

    Стенд для компании «CorinCorn»
    StandArt — выставочная компания полного цикла, которая работает на рынке с 2000 года https://element-pro.com/arenda/kryshnye-sistemy.html
    Нашими силами разработано и смонтировано большое количество разнообразных проектов как для российских, так и для зарубежных экспонентов https://element-pro.com/arenda/en-kryshnye-sistemy.html
    Выполняем полный цикл работ: дизайн, производство и застройку выставочных стендов https://element-pro.com/agreement.html
    Всегда готовы предложить варианты современных, смелых и необычных решений, соответствующих особенностям ваших товаров и услуг, а также общему позиционированию бренда https://element-pro.com/arenda/kryshnye-sistemy.html

    На данном этапе клиент выбирает дополнительные элементы и опции: декор, освещение, LED-экраны, система кондиционирования, мебель и другое https://element-pro.com/arenda/podiumy.html

  • Comment Link https://vulkan-rush.top/ Thursday, 03 April 2025 07:21 posted by https://vulkan-rush.top/

    Vulkan Platinum — это не просто казино, а настоящая игровая платформа для тех,
    кто ценит качество и надежность.
    Здесь можно наслаждаться не только популярными слотами, но и уникальными
    игровыми предложениями, которые могут существенно увеличить
    ваш доход. Игровой процесс в Vulkan Platinum всегда увлекательный и непредсказуемый.




    Почему стоит выбрать Vulkan Platinum игра на криптовалюту?
    Мы предлагаем безопасную игровую среду, где каждый момент
    проходит с максимальным комфортом и без забот.
    С нами выигрывать не только приятно, но и выгодно, благодаря нашим бонусам и акциям.





    Когда самое время начать
    игру в Vulkan Platinum? Чем раньше, тем лучше!
    Процесс регистрации занимает всего несколько
    минут, и вы сразу сможете наслаждаться всеми преимуществами казино.
    Вот что вас ждет в Vulkan Platinum:





    Мгновенные выплаты с полной защитой данных.




    Множество популярных игр для любых предпочтений.



    Эксклюзивные бонусы и акции для
    постоянных игроков.




    Vulkan Platinum — это ваше место для больших
    выигрышей и незабываемых моментов. https://vulkan-rush.top/

  • Comment Link recuperar datos de disco dañado Thursday, 03 April 2025 07:00 posted by recuperar datos de disco dañado

    A fascinating discussion is worth comment. I do think that you need to write more on this issue, it may not be a taboo subject but usually people do not discuss such topics. To the next! All the best!!

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.